Iyengar Yoga
Yoga para todos os corpos
Iyengar Yoga
Está amplamente reconhecido que a prática adequada de yoga pode contribuir para a restauração da saúde, a redução do estresse e da ansiedade, o retardo do envelhecimento e a manutenção de um corpo vigoroso e ágil. Apesar do yoga oferecer todos esses benefícios, seu objetivo primordial é conduzir o indivíduo à libertação (Moksha) do ciclo incessante de ação e reação (Samsara). Essa liberdade é alcançada por meio da disciplina do corpo e da mente, guiando o praticante a um estado de serenidade profunda e consciência amplificada.
O método Iyengar Yoga é conhecido por seu foco na precisão, no tempo e no uso de acessórios. Criado e desenvolvido ao longo de 75 anos por Yogacharya BKS Iyengar, o método Iyengar é firmemente baseado nos tradicionais oito membros do yoga ensinados por Patanjali há mais de 2.500 anos.
O objetivo de B.K.S Iyengar era tornar o yoga acessível para qualquer pessoa independente de sua idade e condição física, e por isso desenvolveu acessórios para ajudar na prática de yoga. BKS Iyengar criou adereços, como almofadas, bancos, blocos, cintos, cobertores, koruntas, sacos de areia e entre outros, para ajudar os alunos a experimentar todos os benefícios do asana e do pranayama.
B.K.S Iyengar
B.K.S. Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) foi um dos mais influentes mestres de yoga do século XX, reconhecido mundialmente por popularizar e modernizar a prática do yoga. Nascido em 14 de dezembro de 1918, em Bellur, no sul da Índia, Iyengar enfrentou uma infância marcada por dificuldades, incluindo problemas de saúde. Aos 15 anos, começou a praticar yoga sob a orientação de seu cunhado, T. Krishnamacharya, considerado o "pai do yoga moderno".
Iyengar dedicou sua vida ao estudo e ao ensino do yoga, desenvolvendo um método próprio, conhecido como Iyengar Yoga, que se caracteriza pela precisão nos alinhamentos posturais, o uso de props (como blocos, cintos e mantas) para auxiliar na prática e a integração entre corpo, mente e respiração. Seu método é acessível a pessoas de todas as idades e condições físicas.
Em 1966, publicou o livro "Light on Yoga" ("Luz sobre o Yoga"), que se tornou um clássico e uma referência essencial para praticantes e instrutores de yoga em todo o mundo.
B.K.S. Iyengar faleceu em 20 de agosto de 2014, mas seu legado continua vivo por meio de seus ensinamentos, de seus livros e do Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI), fundado por ele em Pune, na Índia, em 1975. Sua contribuição para o yoga transformou a prática em uma ferramenta global para saúde, bem-estar e autoconhecimento.
" Foi através do alinhamento do corpo que descobri
o alinhamento da minha mente, ser e inteligência.
- B. K. S. Iyengar
Benefícios de Iyengar Yoga
A prática do Iyengar Yoga oferece uma ampla gama de benefícios físicos, mentais e emocionais, graças à sua abordagem meticulosa e focada no alinhamento corporal, na respiração e na integração entre corpo e mente. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
Benefícios Físicos:
1. Melhora da postura: O foco no alinhamento correto das posturas (asanas) ajuda a corrigir desequilíbrios posturais e a fortalecer a coluna vertebral.
2. Aumento da flexibilidade e força: As posturas são mantidas por mais tempo, o que promove o alongamento muscular e o desenvolvimento de força de forma equilibrada.
3. Alívio de dores crônicas: A prática regular pode ajudar a reduzir dores nas costas, articulações e músculos, além de prevenir lesões.
4. Melhora da circulação sanguínea: As posturas e técnicas de respiração (pranayama) estimulam a circulação, promovendo a oxigenação do corpo.
5. Equilíbrio e coordenação: O uso de props (acessórios como blocos, cintos e mantas) permite que praticantes de todos os níveis trabalhem o equilíbrio e a coordenação de forma segura.
Benefícios Mentais e Emocionais:
1. Redução do estresse e ansiedade: A atenção plena durante a prática, combinada com a respiração consciente, ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
2. Aumento da concentração: O foco no alinhamento e nos detalhes de cada postura desenvolve a capacidade de concentração e presença no momento presente.
3. Autoconhecimento e consciência corporal: A prática constante promove uma conexão mais profunda com o próprio corpo, aumentando a percepção de limites e potenciais.
4. Equilíbrio emocional: A integração entre corpo e mente ajuda a liberar tensões emocionais, promovendo uma sensação de bem-estar e equilíbrio interior.
Benefícios Terapêuticos:
1. Auxílio na recuperação de lesões: O uso de props e a adaptação das posturas permitem que pessoas com limitações físicas ou em recuperação pratiquem yoga de forma segura e eficaz.
2. Melhora de condições de saúde: A prática pode ajudar no manejo de condições como hipertensão, insônia, problemas respiratórios e distúrbios digestivos.
3. Fortalecimento do sistema imunológico: A combinação de posturas e técnicas de respiração estimula o sistema linfático e fortalece a imunidade.
Benefícios para Todos:
Inclusividade: O uso de acessórios torna o Iyengar Yoga acessível para pessoas de todas as idades, níveis de condicionamento físico e habilidades.
Desenvolvimento pessoal: A prática constante promove disciplina, paciência e autoconfiança, contribuindo para o crescimento pessoal.
Em resumo, o Iyengar Yoga é uma prática transformadora que vai além do físico, promovendo saúde integral e bem-estar em todos os aspectos da vida. Seja para iniciantes ou praticantes avançados, seus benefícios são profundos e duradouros.
